przed czy po

[...] 6gB - 50g chleb żytni razowy - 3gB, 1gT, 24gWW - 1 jajo gotowane - 6gB, 5gT - 70g pomidora, sałata - 2gWW - 5g oliwy z oliwek - 5gT Suma: 16gB, 11gT, 26gWW 3. Obiad (posiłek przedtreningowy) : 14.00 - 100g kasza gryczana - 13gB, 3gT, 63gWW - 80g mintaj świeży - 13gB, 1gT - 10g oliwy - 10gT - 50g brokuły - 1gB Suma: 27gB, 14gT, 64gWW TRENING : [...]

[...] z wyprostowanym grzbietem). Biegów też nie odzczuwam, nie bolą mnie nogi ani nie czuje w nich zmęczenia podczas dnia (zapomniałem dodać, że biegać zaczełem 2 misiące przed rozpoczęciem reszty treningów). Bardziej wykańczający dla mnie jest trening obwodowy. Już przy 4 obwodzie musze robić około 20sek przerwy między niektórymi ćwiczeniami, [...]

[...] w pubie, laski same lgna (ja juz niestety zonaty ale dla singli to raczej atut), zawsze pogadasz z fajnymi ludzmi ktorzy maja cos ciekawego do powiedzenia kiedy wychodza przed pub na szluga. Mozliwosci rozwoju kariery nie sa niestety kolosalne (head door supervisor? prowadzenie kursow dla nowych ochroniarzy? nie wime na ile jest to dal nas [...]

Olimp amino czy BCAA? Glutamina raczej zbędna ale jeżeli już to po treningu i przed snem.

[...] : 100 g makaronu 100g piersi z kurczaka/innego mięsa jakiś sos czerwony nie pisz spaghetti prosze makaron razowy daj zamiast sosu warzywa Przedtreningowy 16:00 (1,5 godz przed treningiem) 100g kaszy gryczanej 100 g jakiegoś mięsa gotowanego w wodzie warzywo ( kalafior, groszek czy coś takiego) 17 15 jakies mięso z 50 g bez warzyw po treingu [...]

[...] zakwasy troszkie ustepuja na dzien dzisiejszy stosuje tak: HMB Revolution BCAA powder L-glutamine Extreme Vital-pack Do tego dwa razy dziennie GREEn TEA + melisa przed spaniem i zakwasy nie sa tak odczuwalne REGENERACJA ZNACZNIE SYZBSZA czyli jest wiecej miesa :) jak nie masz za duzo $$$$ to na poczatek proponowal bym zmniejszyc [...]

Nie chodzi mi o diete. Bo i tak znajac mnie nie bede sie do niej stosowac moze max tydzien, chodzi mi o to czy mozecie mi pomuc co jesc przed treningiem a co po ...

dzięki myślę że tak zrobię przed świętami :) ale z biegania nie zrezygnuję bo endorfina też jest ważna a po porannym bieganiu mam ekstra humor do końca dnia. Tylko jeszcze jedna sprawa. Bieganie 8 km/h czy jest możliwe żeby spalać przez godzinę 700 kcal?! Kilka kalkulatorów tak podaje ale jakoś nie bardzo chce mi się wierzyć. Jeżeli to prawda to [...]

[...] 6:30 zjedz jajecznicę z np pomidorami razowcem i oliwą II posiłek w szkole 100g ryzu parabol. z mięsem czy jakąs ryba nie z puszki warzywa orzechy włoskie III posiłek przed siłownia 100g ryzu brazowego z odżywką białkowa IV posiłek odrazu po siłowni gainer V posiłek 200g piersi 100g ryzu bialego VI Posiłek Twaróg 100g odżywka 200ml mleka [...]

[...] brokuł 30g orzechów włoskich B:40 T:22 W:35 Kcal: 506 II Posiłek 11:30 300 g jogurtu naturalnego 2% 50g owsa 30g daktyli suszonych B:19 T:10 W:67 Kcal: 438 III Posiłek (przed treningiem) 14:00 100g kaszy jęczmiennej cycek z kuraka 200g oliwa z oliwek B:50 T:15 W:67 Kcal: 438 IV Posiłek ( po treningu ) 100g kaszy gryczanej 200g cycka łyżeczka [...]

przed wyliczniem każdego dania chciałbym sie zapytac, czy godziny i poszczególne potrawy są wporządku. Narazie luźno do tego podszedłem, po prostu wypisałem to co lubie i co bym mógł zjeść. 7:30 jajka(jajecznica) Chleb żytni pełnoziarnisty 10:35 rodzynki ser biały Chleb żytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek 15:00 kasza gryczana oliwa z oliwek [...]

Czy spożywanie w czasie treningu jogurtu płynnego i dwóch bananów to dobry pomysł? - kiepski pomysł. na godzinę przed treningiem zjedz brązowy ryż + kuraka lub makaron razowy abyś miał siłę na treningu. Bezpośrednio po treningu możesz dać biały ryż + kurak, lub banan + odżywka wysokobiałkowa. Podczas treningu napój izotoniczny lub woda mineralna + [...]

Nie wzdychaj tylko czytaj ;) I 2 jaja ze szczypiorkiem 10g oleju (do jajecznicy) (a moze byc na maśle ?) 75g platkow owsianych 100g mleka Jajecznice zrób na teflonie bez tłuszczu. II 38g chleb zytni PZ 7g masla salata ogorek kiszony 48g poledwica Co ty s tym maslem masz? Posmaruj sobie chleb oliwą z oliwek, albo dodaj jakies orzechy. Mozesz [...]

Dorzuce ryż do posiłku po treningu i mięso do 2 posiłku, ale wtedy wzrosną węgle i białko.Przed tą korektą jest 300g wegli i 138g białka, czy nie będzie tego za dużo jak dorzuce ten ryż i mięso?

[...] zaatakował piłkarza i jego matkę. Worrell Whitehurst (25 lat) to chłopak...siostry Caluma, Cary, która spodziewa się z nim dziecka. Został już aresztowany i podstawiony przed sądem, gdzie usłyszał zarzuty umyślnego uszkodzenia ciała dwójki poszkodowanych. Nie został jednak zwolniony za kaucją, o co wnosił jego obrońca. Na sali sądowej [...]

po 1 nie wiem czemu czy ci apokalipsa nie pow a przeciez jest ekspertem tu że powinienes sie bardzo dobrze rozgrzac przed treningiem! Kwas mlekowy poczytaj troche i tamatów na ten problem było multum

[...] przekazie w klasztorze Shaolin, co przekazywane było tylko nielicznym. A tak ogólnie, to ćwiczono tam różne rzeczy, wchłaniając co się dało, czym np. zajmowali się mnisi przed wstąpieniem do klasztoru. Natomiast hasła takie jak shaolin i jak długa pięść odnoszone są do wielu różnych rzeczy. Same słówka niewiele znaczą. Ale jeśli np. weźmiemy [...]

Daj znać czy coś poczułeś A co do pytania wyżej to mam taki sam zestaw i walę : DT : Rano Storm, 30min przed treningiem Shock, do 30min po Storm DNT: Mono 5g

Nikt mi nie odp na pytanie. Jesli bede bral 4 kapsy rano i 4 po silowni, a silke zaliczam o jakiejs 18 to czy bedzie pompa na tre?? nie powinno sie odrazu przed tre brac??.

Zobaczysz jaki efekt bedziesz miala i czy warto, to najwyzej sobie przed Sylwkiem tez strzelisz ta diete Raz na jakies czas taki tydzien raczej nie bedzie nic psul, chociaz nie nalezy naduzywac bo oberwie, jak zwykle, metabolizm. Bo juz jestes przemeczona, dobrze ze to koniec. Mysle ze na tej diecie na odwodnienie to juz tylko aero starczy, To [...]